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auf laufen beflügelt
Lauftherapie bezeichnet entspanntes Laufen
im ausschließlich aeroben Bereich.
(aerob = der Blutkreislauf kann noch ausreichend Sauerstoff für
die Muskulatur zur Verfügung stellen)
Sie ist geeignet zur Prävention und zur Beeinflussung von körperlichen
und psychischen Störungen.
Ziel ist ein entspanntes, langsames Laufen, in dem Körper und
Psyche in Verbindung mit der Natur bewusst wahrgenommen und positiv
beeinflusst werden.
Die Wirkung der Lauftherapie auf den
Körper und die Psyche ist vielfältig und für einzelne
Teilbereiche wissenschaftlich belegt.
Es kann im Einzelnen zu folgenden positiven Veränderungen kommen
• Kräftigung von Herz und Kreislauf
• Senkung des Bluthochdrucks
• Verbesserte Durchblutung des gesamten Organismus
• Verbesserung der Atmung
• Verbesserung des Stoffwechsels
• Steigerung der Ausdauer
• Kräftigung des Immunsystems
• Positive Auswirkung bei Diäten
• Steigerung der Leistungsfähigkeit bei der Arbeit
• Erhöhung der Stresstoleranz
Lauftherapie ist generell für jeden
geeignet, der Freude an der Bewegung in der freien Natur hat.
Also auch für Anfänger und Anfängerinnen ohne Lauferfahrung,
die auch sonst untrainiert sind.
Wir beginnen anfangs mit vielen Gehpausen, die niemanden überfordern.
Beim Laufen richten wir uns nach dem Langsamsten und steigern langsam
die Intensität.
Spaß steht dabei im Vordergrund und nicht der Leistungsdruck.
So kann jeder mit ein bisschen Anstrengung am Ende des Basis-Kurs
30 Minuten am Stück laufen.
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